J\u00e1 vimos o papel ben\u00e9fico da alimenta\u00e7\u00e3o e da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e mal\u00e9fico do consumo de \u00e1lcool e cigarro no desenvolvimento de alguns c\u00e2nceres. Nessa semana, iremos abordar o que estudos recentes mostram sobre a rela\u00e7\u00e3o do sono com o surgimento ou a progress\u00e3o de tumores. Para essa coluna, Matheus Lavigne, estudante de medicina da UFMG, pesquisou a fundo o tema.<\/p>\n\n\n\n
Estudos t\u00eam mostrado a rela\u00e7\u00e3o de dist\u00farbios do sono com c\u00e2ncer de mama, pr\u00f3stata, tireoide, cabe\u00e7a e pesco\u00e7o e linfoma de Hodgkin. Al\u00e9m de mudan\u00e7as neuro-hormonais e pr\u00f3 inflamat\u00f3rias, h\u00e1 desregula\u00e7\u00e3o em certos genes relacionados ao sono.<\/p>\n\n\n\n
O sono reparador permite restaurar a disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental, fixar mem\u00f3rias e aprendizados, melhorar a imunidade, e reequilibrar os sistemas neurol\u00f3gico e hormonal. Por meio de \u00f3rg\u00e3os neuroend\u00f3crinos sens\u00edveis \u00e0 luz solar, nosso organismo \u00e9 regulado pelo ciclo circadiano, rel\u00f3gio biol\u00f3gico interno que distingue dia e noite.<\/p>\n\n\n\n
Ao anoitecer, nossos olhos captam a redu\u00e7\u00e3o da luz e estimulam a gl\u00e2ndula pineal a produzir a melatonina, horm\u00f4nio relacionado ao sono e com papel anti-inflamat\u00f3rio. Durante o dia, o n\u00edvel de melatonina no sangue reduz e horm\u00f4nios, como cortisol, noradrenalina e leptina, assim como subst\u00e2ncias pr\u00f3 inflamat\u00f3rias prevalecem para nos manter alertas e ativos. Quando essa varia\u00e7\u00e3o interna regulada pelo ciclo circadiano \u00e9 afetada por muito tempo, cerca de 10 anos, o indiv\u00edduo fica mais estressado, cansado e predisposto a doen\u00e7as como depress\u00e3o, diabetes, infarto e alguns c\u00e2nceres.<\/p>\n\n\n\n
Assim, precipitados por fatores psicol\u00f3gicos, ambientais e gen\u00e9ticos, indiv\u00edduos que sofrem com dist\u00farbios de sono ou que est\u00e3o em tratamento oncol\u00f3gico tendem a apresentar n\u00edveis reduzidos de melatonina. Esse horm\u00f4nio tamb\u00e9m desempenha efeito antioxidante, protegendo nosso DNA de danos e muta\u00e7\u00f5es, e antitumoral, atuando juntamente \u00e0 prote\u00edna p53 (“guardi\u00e3 do genoma”) na inibi\u00e7\u00e3o do crescimento de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas.<\/p>\n\n\n\n
Em meio a demandas e preocupa\u00e7\u00f5es internas e externas, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil manter o equil\u00edbrio e uma boa qualidade de sono. Mas pode acreditar, \u00e9 poss\u00edvel! Na pr\u00f3xima coluna, daremos dicas para melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n
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