Segundo a OMS, 9,3% dos brasileiros sofrem diariamente com a ansiedade, este \u00e9 o maior \u00edndice em todo o mundo, isso quer dizer que muitas dessas pessoas despejam suas inseguran\u00e7as, crises e sentimento de vazio na comida, dificultando o emagrecimento e mais do que isso, tendo uma vida menos saud\u00e1vel e mais desequilibrada.<\/p>\n\n\n\n
A ansiedade \u00e9 um sentimento de preocupa\u00e7\u00e3o extrema com tudo, em que voc\u00ea pode sentir-se sozinha, sem ar, com dificuldade de se comunicar ou at\u00e9 mesmo possuir outros diversos sintomas inc\u00f4modos. Esse transtorno pode ser gerado por meio de momentos de muito estresse ou de situa\u00e7\u00f5es traum\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n
O grande ponto \u00e9 que\u00a0n\u00e3o \u00e9 somente<\/strong>\u00a0a ansiedade em si que faz uma pessoa engordar, mas sim o que ela desencadeia, como a compuls\u00e3o alimentar ou a falta de \u00e2nimo para realizar quaisquer atividades.<\/p>\n\n\n\n \u201cDepois do dia de hoje eu mere\u00e7o um chocolate, n\u00e9?\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n Muitas vezes no momento em que a pessoa est\u00e1 passando por uma crise de ansiedade, ela enxerga na comida um ref\u00fagio. Como se aquele alimento mais rico em carboidratos e a\u00e7\u00facares pudessem ser uma forma de \u201crecompensa\u201d para a situa\u00e7\u00e3o em que ela se encontra.<\/p>\n\n\n\n A partir do momento que essa atitude se torna um h\u00e1bito, a alimenta\u00e7\u00e3o fica cada vez mais compulsiva, isso porque a fome sai do fisiol\u00f3gico e vai para um lado emocional, que enquanto n\u00e3o for tratada, n\u00e3o passar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o existe problema algum em comer um doce ou algo mais cal\u00f3rico, desde que n\u00e3o seja em grandes quantidades ou com muita frequ\u00eancia, at\u00e9 porque o equil\u00edbrio \u00e9 a base de qualquer alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e consciente.<\/p>\n\n\n\n A ansiedade pode gerar o aumento do cortisol no corpo, o que faz com que a gordura fique armazenada por mais tempo e a perda de peso seja dificultada, isso porque torna seu metabolismo muito mais lento. Nesse momento, o desejo por doces e alimentos gordurosos tamb\u00e9m se tornam mais intensos.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 ouviu aquela frase \u201cquanto menos a gente treina, menos a gente sente vontade\u201d? \u00c9 exatamente isso que acontece com a pessoa ansiosa, ela perde a motiva\u00e7\u00e3o de fazer as coisas e acaba se \u201cescondendo\u201d de tudo, principalmente da atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n Contudo, s\u00e3o os exerc\u00edcios que aumentam a serotonina no organismo, trazendo mais felicidade e disposi\u00e7\u00e3o para as pessoas.<\/p>\n\n\n\n Busque compreender a raiz da sua ansiedade<\/strong>, o que est\u00e1 te causando esse sentimento? Por que voc\u00ea est\u00e1 se sentindo dessa maneira? Qual gatilho desencadeou essa sensa\u00e7\u00e3o? A partir do momento em que voc\u00ea abra\u00e7a seu problema e trata ele com maior aten\u00e7\u00e3o, fica mais f\u00e1cil de dom\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante ter uma ajuda externa<\/strong>, como um(a) psic\u00f3logo(a), porque ele(a) te ajudar\u00e1 a criar mecanismos para evitar que as crises ocorram e te ensinar\u00e1 a control\u00e1-las. Tire da sua cabe\u00e7a que ir \u00e0 terapia \u00e9 para pessoas loucas! Tratar de sua cabe\u00e7a e dos seus sentimentos \u00e9 o primeiro passo para criar uma intelig\u00eancia emocional e se autoconhecer.<\/p>\n\n\n\n Crie metas<\/strong> di\u00e1rias poss\u00edveis. Comece com pequenas mudan\u00e7as, como fazer uma caminhada de quinze minutos; em uma das refei\u00e7\u00f5es acrescentar salada ao prato; evitar tomar refrigerante; praticar dez minutos de medita\u00e7\u00e3o. Escolha uma atitude que possa melhorar seu dia, coloque-a como meta e busque realiz\u00e1-la, assim voc\u00ea ficar\u00e1 mais satisfeita consigo mesma.<\/p>\n\n\n\n Evite pular refei\u00e7\u00f5es<\/strong>, n\u00e3o \u00e9 dessa maneira que voc\u00ea ir\u00e1 emagrecer! Ficar muitas horas sem comer altera sua glicemia e pode desencadear uma compuls\u00e3o na sua pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o. Preze por uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e consciente!<\/p>\n\n\n\n Hidrate-se<\/strong> com muita frequ\u00eancia. O ideal para um adulto consumir \u00e9 no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua diariamente.<\/p>\n\n\n\n A ansiedade pode ser controlada, tudo depende da sua for\u00e7a de vontade e da cren\u00e7a em si pr\u00f3pria. Infelizmente, n\u00e3o existe um tratamento milagroso, para voc\u00ea se reerguer \u00e9 necess\u00e1rio dedica\u00e7\u00e3o e determina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Emagrecer \u00e9 importante quando seu foco for esse, mas o principal, sempre, \u00e9 a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental, lute por ela!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Segundo a OMS, 9,3% dos brasileiros sofrem diariamente com a ansiedade, este \u00e9 o maior \u00edndice em todo o mundo, isso quer dizer que muitas dessas pessoas despejam suas inseguran\u00e7as, crises e sentimento de vazio na comida, dificultando o emagrecimento e mais do que isso, tendo uma vida menos saud\u00e1vel e mais desequilibrada. 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O cortisol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Falta de motiva\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
O que fazer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n