Passadas as festividades de fim de ano, chegou a hora de colocar em pr\u00e1tica algumas das metas estipuladas por v\u00e1rias pessoas no in\u00edcio deste ano. E um dos objetivos mais citados \u00e9 o de deixar a procrastina\u00e7\u00e3o de lado e iniciar uma vida saud\u00e1vel em 2025. A alimenta\u00e7\u00e3o aliada a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos faz toda diferen\u00e7a neste momento e pode ser feita de maneira atraente e nutritiva por meio de dicas simples conforme aconselha a nutricionista Let\u00edcia Chessini, encarregada da Regional de MS do Grupo Pereira, que re\u00fane o Fort Atacadista e os Supermercados Comper.<\/p>\n\n\n\n
Diferente do que muita gente faz, quem quer \u201cmudar\u201d e ter uma vida mais saud\u00e1vel n\u00e3o pode ser radical e come\u00e7ar com restri\u00e7\u00e3o alimentar. \u201cQuando a dieta \u00e9 muito restritiva o risco de falha \u00e9 grande\u201d, aponta. Let\u00edcia recomenda ainda se \u201calimentar com consci\u00eancia, diversificando o prato\u201d. \u201cO segredo \u00e9 n\u00e3o comer em excesso, evitar alimentos ultraprocessados e bebidas alco\u00f3licas\u201d, garante. Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o e que precisa ser inclu\u00eddo na nova rotina \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. <\/p>\n\n\n\n
A profissional tamb\u00e9m aconselha que, assim como as festas de fim ano, a mudan\u00e7a alimentar pode ser feita em fam\u00edlia ou entre amigos. \u201cTodo mundo muda a alimenta\u00e7\u00e3o e todos se motivam. Fica mais f\u00e1cil.\u201d, garante a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n
Comece com atividades de baixa intensidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n O educador f\u00edsico, Bruno Mareco, aponta que para aqueles que desejam iniciar uma vida mais equilibrada, seja com a inten\u00e7\u00e3o de perder peso ou visando qualidade de vida, a principal orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 incluir em sua rotina a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e optar por alimentos mais saud\u00e1veis. Come\u00e7ar com atividades de baixa intensidade, de duas a tr\u00eas vezes por semana para os sedent\u00e1rios. \u201cO recomend\u00e1vel antes de come\u00e7ar, \u00e9 fazer uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica para objetivar os planos e ter uma adapta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel aos est\u00edmulos, principalmente para aqueles que est\u00e3o sem fazer nada h\u00e1 um bom tempo\u201d, recomenda.<\/p>\n\n\n\n Engana-se tamb\u00e9m aqueles que acreditam que v\u00e3o gastar muito para se alimentar melhor. A aposentada Elisa Massunari indica frutas e verduras da esta\u00e7\u00e3o. \u201cUma op\u00e7\u00e3o \u00e9 preparar por\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis no in\u00edcio da semana e guard\u00e1-las na geladeira, e deixar as frutas lavadas e prontas para quando precisar delas. Ter uma variedade de frutas que a pessoa gosta, al\u00e9m de verduras e legumes ralados ou cozidos \u00e9 um pontap\u00e9 importante\u201d, aconselha. Ela tem 74 anos e faz pelo menos uma hora de exerc\u00edcios diariamente. <\/p>\n\n\n\n Para economizar, a dona de casa aconselha as promo\u00e7\u00f5es. Os Supermercados Comper tem a Quinta Verde, que oferece verduras, frutas e legumes mais em conta que os demais dias da semana. Quando \u00e9 preciso organizar as hortali\u00e7as para a semana, a op\u00e7\u00e3o de Elisa \u00e9 ir at\u00e9 o Fort Atacadista. Nos fins de semana, ela opta pelos sucos feitos da fruta e destaca que ambas as lojas espremem a laranja na hora. \u201cO suco \u00e9 mais cal\u00f3rico, mas \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u201d, garante. <\/p>\n\n\n\n Os atacarejos s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para aqueles que querem iniciar uma vida saud\u00e1vel e, ao mesmo tempo, economizar e levar para casa frutas, legumes e verduras fresquinhas. Na rede Fort Atacadista, que possui sete lojas em Campo Grande, o cliente pode aproveitar o mix de produtos e levar para casa uma alimenta\u00e7\u00e3o mais balanceada. J\u00e1 os supermercados podem ter datas espec\u00edficas de promo\u00e7\u00f5es como a Quinta Verde do Supermercados Comper. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Depois dos exageros do fim de ano \u00e9 tempo de retomar a rotina e se dedicar para uma vida mais saud\u00e1vel<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13328,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[24,29,34],"tags":[],"class_list":["post-13327","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brasil","category-destaque","category-saude"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t